Comment maigrir ?... Conseil et solution pour retrouver une ligne parfaite
Pourquoi nous prenons du poids et comment on perd du poids. Grâce à ces explications, vous aurez une meilleure compréhension de votre corps et de ses réactions...
Comment maigrir Conseil et solution pour retrouver une ligne parfaite (suite)
Qu'est ce qui fait grossir
Plusieurs choses font grossir, une mauvaise alimentation, le stress, le manque de sport....MAIS également l'insuline...
Le surpoids touche aujourd'hui Plus de 45% de la population française.
Quelle est la cause cachée de la prise de poids et le rôle déterminant d’une certaine hormone nommée l’Insuline.
Comment maigrir Conseil et solution et Qu'est ce que L’insuline ?
Côté technique L’insuline est une hormone fabriquée par les cellules β des îlots de Langerhans dans le pancréas.
Cette hormone intervient principalement dans le cycle du glucose (sucre) en maintenant le niveau de sucre stable dans le sang (glycémie) voir mon article sur le chrome : https://naturopathe92.org/2019/12/15/maigrir-avec-le-chrome/
Lorsque la glycémie augmente un peu trop suite à la consommation de produits riches en sucre, c’est l’insuline qui est chargée de transporter ce sucre excédentaire vers les cellules des muscles, du foie mais aussi des tissus adipeux (les graisses).
Comment maigrir Conseil et solution pour retrouver une ligne parfaite - Explications :
Votre corps va produire de l’insuline lorsque vous mangez des produits riches en sucre qui vont fortement faire augmenter votre niveau de sucre dans le sang. L’insuline va donc ramener la glycémie à un taux acceptable, mais cela n’est pas sans conséquences…
Comment fonctionne l’Insuline et le stockage de graisse
le sucre peu être stocké de 3 façons :
- Dans les Tissus musculaires sous forme de glycogène.
- Dans le foie sous forme de glycogène toujours.
- Dans les tissus adipeux (réserves graisseuses du corps) sous forme de triglycérides (graisses) ! Ce qui nous intéresse.
Lors que vous abusez de sucre, les 2 premières réserves (muscles, foie) sont très rapidement saturées. Les tissus adipeux vont servir de réserve à sucre.
Lors d’un excès de sucre dans le sang le corps sera capable de “stocker” ce sucre excédentaire dans les tissus adipeux (ou adipocites).
Mais pour que ces sucres puissent y entrer, le corps doit tout d’abord transformer le sucre en graisses, et plus précisément en triglycérides. Cette étape de métabolisation du glucose en triglycéride passe dans le foie (usine de transformation du corps).
C’est donc la consommation excessive de sucre qui est la cause principale du stockage de graisse et donc de la prise de poids (Et non pas les graisses alimentaires comme beaucoup de monde le croit encore) !
Ne pas confondre avec Les glucides qui Favorisent un bon sommeil https://naturopathe92.org/2019/11/18/naturopathie-pourquoi-le-sommeil-est-il-important/
L'assimilation des glucides induit une élévation de la disponibilité du tryptophane dans l'organisme. Le tryptophane est un acide aminé précurseur, entre autres, de la sérotonine et de la mélatonine. Ces deux substances agissent favorablement sur l'endormissement
ALORS Comment maigrir conseil et solution pour retrouver une ligne parfaite sans effort :
Evitez certains sucres que l'on trouve dans les féculents ou ailleurs.
Privilégier les bons gras : ils réduisent l’appétit, assouvissent l’appétence pour le sucre, ils libèrent les triglycérides des tissus adipeux et permettent de perdre du poids là où il faut.
Pratiquer le jeûne inter-mi-temps : essayez d’absorber seulement 2 repas par jour pour laisser 16 heures de repos au corps afin qu’il se répare. Idéalement, il faut réaliser ce jeûne 3 à 4 fois par semaine, généralement je propose à mes client(e)s de diner le soir pas trop tard et de ne manger que vers 13H le lendemain c'est plus facile
Faire attention aux différentes associations alimentaires.
Evitez le stress qui a un impact sur notre façon de manger, l'alimentation à un lien particulier avec l'affectif....
Appliquer de tels piliers vous assure de perdre du poids sans souffrir de fringales et frustrations, sans perdre d’eau ni de masse musculaire.
Bien entendu il est important de voir pourquoi l'on prend des kg on étudiera si il n'y a pas de problèmes hormonaux…
Si il est contre-indiqué pour les diabétiques de type 1 et déconseillé aux végétaliens et végétariens, il est applicable facilement pour de nombreuses personnes, quelques soient leur âge et leur condition.
N’oublions pas d’ajouter à cela un détail essentiel, l’activité physique.
La plupart des personnes qui viennent me voir on peur car elles ont généralement fait plusieurs régimes avec effet yoyo...
Je ne propose aucun régime, je suis même assez contre j'oriente plutôt vers une hygiène de vie basée sur une alimentation la plus variée possible, basée également sur les différentes associations tout e incluant toujours un peu de sport.
Pour tout complément d’information n’hésitez pas à me contacter par mail ou par tél
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