La Femme et ses 50 ans ou comment bien vieillir pour rester "Jeune"
Être belle, épanouie, en bonne santé, les quinquagénaires cultivent cette belle attitude ! Aujourd'hui nous restons jeune plus longtemps
Dans cette seconde partie de notre vie, nous ne nous attachons plus au superflus et ciblons davantage l’alimentation, l’activité sportive, les soins naturels et disons-le, pour beaucoup nous sommes mieux dans notre peau qu’à 20 ans !
Voici quelques conseils pour gagner en vitalité, et en santé tout en se faisant plaisir !
La Femme et ses 50 ans ou comment bien vieillir pour rester "jeune" et notre alimentation ?
Nous devons apporter à notre alimentationdes graisses de bonne qualité et le choix des huiles alimentaires est important comme je le dis souvent il faut varier les plaisirs mais également ses huiles.
Les plus riches en Omega 3 : colza, noix, cameline, de lin en privilégiant les premières pressions à froid.
Je conseille toujours de les alterner dans les assaisonnements afin d’apporter à votre organisme des acides gras indispensables au bon fonctionnement du cerveau et des membranes cellulaires.
Les omégas 3 sont également présents dans les petits poissons : sardines, anchois, maquereaux…les poissons de grosses tailles étant en bout de chaine ils seront donc plus pollués aux métaux lourds qui s’accumulent dans leurs graisses.
Vous pouvez également ajouter des apports en cures régulières d'oméga 3 qui compléteront l’alimentation.
Les oméga 3 sont considérés comme anti inflammatoire, ils sont donc intéressants pour limiter les douleurs.
Il est important pour maintenir un poids de forme, de limiter les sucres rapides ! Lire les étiquettes et privilégier les aliments à index glycémiques bas et moyen.
Les repas doivent être le plus varié possible et doivent se composer un maximum de légumes et de fruits de saisons (attention à ne pas terminer un repas par du sucre) ces aliments apportent des fibres alimentaires indispensables pour :
- Retarder l’absorption des glucides et ralentir la montée glycémique après le repas.
- Diminuer le mauvais cholestérol
- Diminuer les grignotages par leur effet rassasiant
- Augmenter la qualité de la flore intestinale indispensable à la santé
- Limiter les troubles digestifs
- Réguler l’équilibre acido basique de l’organisme.
Le choix des protéines s’orientera en fonction des goûts de chacun vers une alternance de protéines végétales et/ou animales (Poissons, viandes blanches,légumineuses, graines germées….).
La Femme et ses 50 ans ou comment bien vieillir pour rester jeune et Lutter contre les désagréments liés à la ménopause :
La ménopause et une période de transition qui nous apporte parfois de l’inconfort source de fatigue importante, de remise en cause et de choix pour pallier aux désagréments rencontrés.
Certaines plantes peuvent aider comme la sauge pour lutter contre les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur (mais attention, le lin, la sauge, le soja et certaines plantes sont déconseillées lorsqu'il y a cancer du sein c'est pourquoi il est recommandé de bien vérifier avant de vous lancer dans certaines plantes) Prenez également de la vitamine D3 1000 ou 2000 en fonction vos résultats sanguins, la vitamine D3 est indispensable pour la qualité de l’os et un maintien musculaire (mais attention pas n'importe laquelle Bio de préférence).
Je propose généralement un drainage du foie sur 3 mois avec un arrêt entre chaque cure, le résultat est bluffant, j'y ajoute parfois un drainage des différents organes en fonction du terrain de chacun afin de renforcer l'équilibre de l’organisme et faciliter l’élimination des déchets.
La Femme et ses 50 ans ou comment bien vieillir pour rester jeune - vieillissement de la peau, sècheresse, relâchement cutané
Boire, boire, boire..... Oui mais si je bois je vais avoir constamment besoin d'uriner me disent mes clientes et quand je sors... C'est pas pratique... Oui mais boire est indispensable pour s'hydrater et éliminer correctement nos déchets, alors n'ayez plus peur et faites comme moi, entrez dans un café et demandez ou sont les toilettes.... Vous verrez cela se passe très bien et on se sent tellement mieux après. Mais attention prenez des eaux par trop riches en minéraux et soyez vigilante sur les résidus à sec....
La peau contient 15% de l’eau totale présente dans notre organisme.
L’hydratation de la peau est en fonction à son aptitude à limiter l’évaporation naturelle.
Les apports en acides gras Oméga 3, Oméga 6 et Oméga 7 vont agir sur la qualité du film hydro-lipidique ainsi qu'à la construction et au renouvellement des cellules cutanées.
Le derme et l’épiderme se nourrissent de l’intérieur avec une bonne alimentation équilibré et parfois renforcée de capsules d’oméga 7+6 qui faciliteront leur qualité et leur beauté.
Les oméga 7 sont connus pour améliorer la sécheresse des muqueuses. L’argousier est recommandé pour son action cicatrisante et réparatrice cutanée, mais aussi pour son action très hydratante de la peau et des muqueuses due à l’acide palmitoléique (Oméga 7) qu’il contient.
Après 50 ans le vieillissement se manifeste par des rides et une perte d’élasticité de la peau. Il est donc indispensable pour Vieillir en bonne santé et rester jeune et belle d'avoir une alimentation variée dès le plus jeune âge afin de prévenir notre capital santé, certains nutriments de notre alimentation peuvent nous aider à ralentir ce processus. Il s’agit notamment des antioxydants
De nombreuses études cliniques et épidémiologiques ont établi le rôle essentiel des antioxydants dans la prévention du vieillissement, personnellement je demande pratiquement à toutes mes clientes d'en prendre, le résultat se fait ressentir rapidement tant au niveau physique que physiologique, il représente également une des approches d’avenir en dermo-cosmétologie.
D'autre part je préconise le "Sauna Sec" je connais un petit centre très sympa 35€ on y reste 3H et on en ressort lessivé mais tellement bien.... à faire seule ou entre amies, un vrai moment de détente à s'octroyer 1 fois par semaine ou tous les 15 jours et si vous ne transpirez pas il est impératif de faire des enveloppements d'huiles essentielles pour ouvrir cet émonctoire qui est "la Peau"
Sauna - Centre Tout naturellement https://www.lecentrenaturo.com/
La femme et ses 50 ans ou comment bien vieillir pour rester jeune avec une activité physique
J'insiste toujours sur le fait que l’activité physique régulière est non seulement une source de plaisir à faire seule ou que l'on peut partager mais c'est également une bonne façon de limiter les altérations du temps sur l’organisme.
Adaptez le sport qui vous conviendra le mieux en toute tranquillité (marche douce, natation, QI Qong, Yoga, Aquabike....) le plus important est de bouger) pour permettre de maintenir la qualité du squelette et aider à lutter contre la perte musculaire, tout en maintenant son poids.
Un bilan auprès d’un professionnel de santé est conseillé avant de débuter une activité sportive.
La femme et ses 50 ans ou comment bien vieillir pour rester jeune et le sommeil !
Nous luttons parfois contre la fatigue, parce qu'il est trop tôt ou par peur de nous réveiller la nuit.... Il est important de se coucher à heures régulières. Ma mère me disait toujours lorsque j'étais petite et que je lisais jusqu'à point d'heure "tu vas fatiguer tes yeux, il est important de s'endormir avant minuit si tu veux bien récupérer....)
Aujourd'hui les différentes études montrent l'impact des cycles du sommeil, j'ai fais une conférence sur le sommeil et me suis rendue compte après avoir parlé avec différentes personnes en "Burnout" qu'elles avaient toutes un point commun.... Le manque de sommeil.... Il est donc important de limiter les prises de somnifères qui altèrent les fonctions cognitives. Misez sur la méditation, la respiration, les plantes sous formes de tisane et les formules régulatrices naturelles.... Pas de Wifi dans les chambres, ni TV ni Tablette la chambre doit rester une pièce de plaisir, de confort et de détente....
Vous souhaitez faire un point sur votre fonctionnalité ? faites un bilan de naturopathie afin d'évaluer votre vitalité et continuer votre route pour les 50 prochaines années, vieillir n'est plus un problème
Joelle Naturopathe Iridologue Sophrologue
La Femme et ses 50 ans ou comment bien vieillir pour rester "jeune" et notre alimentation ?
Nous devons apporter à notre alimentationdes graisses de bonne qualité et le choix des huiles alimentaires est important comme je le dis souvent il faut varier les plaisirs mais également ses huiles.
Les plus riches en Omega 3 : colza, noix, cameline, de lin en privilégiant les premières pressions à froid.
Je conseille toujours de les alterner dans les assaisonnements afin d’apporter à votre organisme des acides gras indispensables au bon fonctionnement du cerveau et des membranes cellulaires.
Les omégas 3 sont également présents dans les petits poissons : sardines, anchois, maquereaux…les poissons de grosses tailles étant en bout de chaine ils seront donc plus pollués aux métaux lourds qui s’accumulent dans leurs graisses.
Vous pouvez également ajouter des apports en cures régulières d'oméga 3 qui compléteront l’alimentation.
Les oméga 3 sont considérés comme anti inflammatoire, ils sont donc intéressants pour limiter les douleurs.
Il est important pour maintenir un poids de forme, de limiter les sucres rapides ! Lire les étiquettes et privilégier les aliments à index glycémiques bas et moyen.
Les repas doivent être le plus varié possible et doivent se composer un maximum de légumes et de fruits de saisons (attention à ne pas terminer un repas par du sucre) ces aliments apportent des fibres alimentaires indispensables pour :
- Retarder l’absorption des glucides et ralentir la montée glycémique après le repas.
- Diminuer le mauvais cholestérol
- Diminuer les grignotages par leur effet rassasiant
- Augmenter la qualité de la flore intestinale indispensable à la santé
- Limiter les troubles digestifs
- Réguler l’équilibre acido basique de l’organisme.
Le choix des protéines s’orientera en fonction des goûts de chacun vers une alternance de protéines végétales et/ou animales (Poissons, viandes blanches,légumineuses, graines germées….).
La Femme et ses 50 ans ou comment bien vieillir pour rester jeune et Lutter contre les désagréments liés à la ménopause :
La ménopause et une période de transition qui nous apporte parfois de l’inconfort source de fatigue importante, de remise en cause et de choix pour pallier aux désagréments rencontrés.
Certaines plantes peuvent aider comme la sauge pour lutter contre les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur (mais attention, le lin, la sauge, le soja et certaines plantes sont déconseillées lorsqu'il y a cancer du sein c'est pourquoi il est recommandé de bien vérifier avant de vous lancer dans certaines plantes) Prenez également de la vitamine D3 1000 ou 2000 en fonction vos résultats sanguins, la vitamine D3 est indispensable pour la qualité de l’os et un maintien musculaire (mais attention pas n'importe laquelle Bio de préférence).
Je propose généralement un drainage du foie sur 3 mois avec un arrêt entre chaque cure, le résultat est bluffant, j'y ajoute parfois un drainage des différents organes en fonction du terrain de chacun afin de renforcer l'équilibre de l’organisme et faciliter l’élimination des déchets.
La Femme et ses 50 ans ou comment bien vieillir pour rester jeune - vieillissement de la peau, sècheresse, relâchement cutané
Boire, boire, boire..... Oui mais si je bois je vais avoir constamment besoin d'uriner me disent mes clientes et quand je sors... C'est pas pratique... Oui mais boire est indispensable pour s'hydrater et éliminer correctement nos déchets, alors n'ayez plus peur et faites comme moi, entrez dans un café et demandez ou sont les toilettes.... Vous verrez cela se passe très bien et on se sent tellement mieux après. Mais attention prenez des eaux par trop riches en minéraux et soyez vigilante sur les résidus à sec....
La peau contient 15% de l’eau totale présente dans notre organisme.
L’hydratation de la peau est en fonction à son aptitude à limiter l’évaporation naturelle.
Les apports en acides gras Oméga 3, Oméga 6 et Oméga 7 vont agir sur la qualité du film hydro-lipidique ainsi qu'à la construction et au renouvellement des cellules cutanées.
Le derme et l’épiderme se nourrissent de l’intérieur avec une bonne alimentation équilibré et parfois renforcée de capsules d’oméga 7+6 qui faciliteront leur qualité et leur beauté.
Les oméga 7 sont connus pour améliorer la sécheresse des muqueuses. L’argousier est recommandé pour son action cicatrisante et réparatrice cutanée, mais aussi pour son action très hydratante de la peau et des muqueuses due à l’acide palmitoléique (Oméga 7) qu’il contient.
Après 50 ans le vieillissement se manifeste par des rides et une perte d’élasticité de la peau. Il est donc indispensable pour Vieillir en bonne santé et rester jeune et belle d'avoir une alimentation variée dès le plus jeune âge afin de prévenir notre capital santé, certains nutriments de notre alimentation peuvent nous aider à ralentir ce processus. Il s’agit notamment des antioxydants
De nombreuses études cliniques et épidémiologiques ont établi le rôle essentiel des antioxydants dans la prévention du vieillissement, personnellement je demande pratiquement à toutes mes clientes d'en prendre, le résultat se fait ressentir rapidement tant au niveau physique que physiologique, il représente également une des approches d’avenir en dermo-cosmétologie.
D'autre part je préconise le "Sauna Sec" je connais un petit centre très sympa 35€ on y reste 3H et on en ressort lessivé mais tellement bien.... à faire seule ou entre amies, un vrai moment de détente à s'octroyer 1 fois par semaine ou tous les 15 jours et si vous ne transpirez pas il est impératif de faire des enveloppements d'huiles essentielles pour ouvrir cet émonctoire qui est "la Peau"
Sauna - Centre Tout naturellement https://www.lecentrenaturo.com/
La femme et ses 50 ans ou comment bien vieillir pour rester jeune avec une activité physique
J'insiste toujours sur le fait que l’activité physique régulière est non seulement une source de plaisir à faire seule ou que l'on peut partager mais c'est également une bonne façon de limiter les altérations du temps sur l’organisme.
Adaptez le sport qui vous conviendra le mieux en toute tranquillité (marche douce, natation, QI Qong, Yoga, Aquabike....) le plus important est de bouger) pour permettre de maintenir la qualité du squelette et aider à lutter contre la perte musculaire, tout en maintenant son poids.
Un bilan auprès d’un professionnel de santé est conseillé avant de débuter une activité sportive.
La femme et ses 50 ans ou comment bien vieillir pour rester jeune et le sommeil !
Nous luttons parfois contre la fatigue, parce qu'il est trop tôt ou par peur de nous réveiller la nuit.... Il est important de se coucher à heures régulières. Ma mère me disait toujours lorsque j'étais petite et que je lisais jusqu'à point d'heure "tu vas fatiguer tes yeux, il est important de s'endormir avant minuit si tu veux bien récupérer....)
Aujourd'hui les différentes études montrent l'impact des cycles du sommeil, j'ai fais une conférence sur le sommeil et me suis rendue compte après avoir parlé avec différentes personnes en "Burnout" qu'elles avaient toutes un point commun.... Le manque de sommeil.... Il est donc important de limiter les prises de somnifères qui altèrent les fonctions cognitives. Misez sur la méditation, la respiration, les plantes sous formes de tisane et les formules régulatrices naturelles.... Pas de Wifi dans les chambres, ni TV ni Tablette la chambre doit rester une pièce de plaisir, de confort et de détente....
Vous souhaitez faire un point sur votre fonctionnalité ? faites un bilan de naturopathie afin d'évaluer votre vitalité et continuer votre route pour les 50 prochaines années, vieillir n'est plus un problème
Joelle Naturopathe Iridologue Sophrologue