CE PETIT CACHET QUI NOUS FAIT MAIGRIR
Le Chrome fait il maigrir ? ce petit cachet dont on parle tant ?
À qui le chrome est-il destiné, et à quelle dose doit-il être pris ? Quelques conseils
Le Chrome permet non seulement de réguler les glucides sécrétées par le pancréas, mais il sert également à maîtriser l'arrivée du sucre de l'alimentation dans le sang ou encore booster la masse maigre au détriment du gras.
Le Chrome fait il maigrir ? (suite) À quoi sert le chrome
On ne fait pas n'importe quoi avec le chrome : considéré comme oligoélément ultra-efficace, et essentiel à l’organisme. mais sachez qu'il sera efficace selon la dose prise et les besoins de chacun.
C’est l'ami de l’insuline (hormone de stockage et de régulation des glucides sécrétée par le pancréas). Il va l’aider à maîtriser l’arrivée du sucre dans le sang et à le faire pénétrer dans les cellules pour en stabiliser le taux sanguin – la glycémie – à un niveau normal.
Lorsqu'il y a un manque de régularisation, e corps peut développer une résistance (l’insulino-résistance), souvent de pair avec un déficit en chrome.
Le sucre ingéré non utilisé par l’organisme est transformé en lipides et stocké dans les cellules graisseuses.
Le chrome fait il maigrir - Quelles en sont les conséquences
Les lipides se fixent spécifiquement au niveau du ventre et de l’estomac avec, en plus, soit un taux de sucre et/ou de triglycérides à la hausse, soit un cholestérol HDL – le bon – à la baisse), le surpoids, et bien entendu le diabète.
Une insuline inefficace entraîne automatiquement une augmentation du stockage des lipides et on perd des protéines musculaires.
Si au contraire l’insuline fonctionne bien on maintient la synthèse des protéines et on préserve notre masse maigre" (selon le professeur Anne Marie ROUSSELLE université Joseph-Fourier de Grenoble). Le chrome accentue justement l’action de l’insuline.
Il a également une action sur le cholestérol HDL (le bon) en augmentant son taux et en faisant baisser les triglycérides en ajustant ces deux action il prévient l'accumulation des graisses à l’intérieur des vaisseaux.
La chrome fait il maigrir et Quelle est sa dose journalière
Nos besoins journaliers en chrome sont de 60 à 65 microgrammes (µg). Mais nous n’en absorbons pas plus de 40 µg.
"Même avec une bonne alimentation on peut être déficitaire, sans pour autant être carencée" (Professeur Xavier Leverve, laboratoire de nutrition humaine et sécurité des aliments à l’Institut national de la recherche agronomique (Inra)).
LE CHROME DANS L ALIMENTATION On en trouve principalement dans le foie, les épices, le jaune d’œuf et la levure de bière, mais à des doses infimes environ 10 µg/100 g pour les céréales complètes, le thym, les fruits de mer et les végétaux (brocolis, haricots verts, pommes de terre, prunes, germes de blé, champignons).
Pour une meilleure efficacité il faudrait les avaler non raffinés et sans lésiner (1 kg de blé entier fournit 175 µg de chrome; une fois raffiné, il n’en reste que 23 µg) d’où mon insistance auprès de mes clients afin de ne pas ingérer des aliments dit Moderne (raffinés/Blancs.... mais attention car suivant notre intestin nous ne pouvons pas tous prendre des aliments complets qui seront trop lourds à digérer tant que les intestins ne seront pas "réparés" d’où l'intérêt de voir une naturopathe.
Attention également car d'autres éléments tel le stress, une mauvaise hygiène de vie peuvent également augmenter nos besoins.
Les graisses https://naturopathe92.org/2019/06/14/la-femme-et-ses-50-ans/
Lorsqu'une femme se retrouve en ménopause voire en pré-ménopause il arrive qu'elle se retrouve avec de la graisse abdominale ou un surpoids important auquel cas il sera important de voir si il n'y a pas de déficit en chrome
Alors le chrome fait il maigrir https://naturopathe92.org/2019/10/22/comment-maigrir/ ?
La réponse est non, par contre "il augmente la masse maigre, c’est-à-dire les muscles qui sont de grands consommateurs d’énergie et que l'on perd avec l'âge.
Comme vous l'aurez compris en assistant l’insuline, le chrome normalise une glycémie constante, en évitant les pics, ce qui réduirait le stockage du gras" selon les dires de Pascale Seite, pharmacienne du laboratoire Forté Pharma.
"Une étude publiée en 2005 dans le “Journal of Psychiatric Practice” montre que le chrome diminuerait les grignotages compulsifs sucrés, notamment lors de coups de blues, des moments de fatigue en fin d’après-midi et lors du syndrome prémenstruel"
Alors que dire des compléments alimentaires au chrome ?
"On peut compléter la part de l’alimentation avec 25 µg pour atteindre les 60 à 65 µg recommandés", indique la professeure Roussel.
Pour booster la masse maigre au détriment du gras, il faut augmenter sérieusement les doses. Est-ce raisonnable ?
Un geste intéressant chez certaines femmes: " dont les apports en chrome sont déficitaires – ex : les femmes ménopausées ou qui ont une graisse abdominale dans un syndrome métabolique, un surpoids important ou une obésité. Elles vont restaurer leur masse maigre et la maintenir" toujours aux dires d'Anne-Marie Roussel.
Mais attention : "il n'est pas intéressant de Prendre une supplémentation en chrome ou de faire de la prévention pour rester mince, cela n’a aucun effet chez les femmes jeunes en pleine santé".
DONC afin d'avoir la bonne quantité de chrome, il est impératif de lire les étiquettes et ne pas se contenter de l’appellation "chrome".
Les scientifiques sont unanimes: "En dessous de 25 µg, le chrome ne sert strictement à rien, c’est du marketing", prévient Anne-Marie Roussel.
En France le dosage recommandé est de 25 µg, les directives européennes sont différentes, elles sont fondées sur le principe de "libre circulation des denrées alimentaires entre les pays".
Qu est ce que cela veut dire ?... les compléments alimentaires étant considérés comme des aliments et non comme des médicaments, et si un complément est déjà sur le marché extérieur à un dosage nettement supérieur et sous une forme différente de celle autorisée en France, ce même complément – bien que non autorisé en France – peut être vendu en toute légalité européenne dans nos pharmacies..... C'est pas beau ça ?....
On trouve donc tous les dosages : 25, 60, 100, 200 µg…
La professeure Roussel suggère de prendre des compléments de "120 µg par cure de trois mois, avec un arrêt d’un mois, uniquement pour les femmes qui sont dans la seconde partie de la vie ou qui présentent les symptômes évoqués précédemment".
Mais selon l’expérience de chaque naturopathe ou nutritionniste et selon l’avancée des différentes études, la science ne s’accorde pas toujours à l’unisson.
Certaines nutritionnistes préconisent "180 µg de chrome en début de régime" puis en cure après stabilisation
Y a-t-il des risques de surdosage ? Apparemment pas "Notre organisme se protège. L’absorption diminue lorsque l’on n’a pas besoin de chrome ou lorsqu’il y en a en trop grande quantité dans l’organisme,
Aucun impact non plus sur la thyroïde avec du chrome en complément ou dans l’alimentation, précise le professeur Leverve
Une nouvelle étude australienne vient de mettre en lumière des risques potentiels, notamment cancérigènes, en cas de consommation de chrome sur une longue durée c'est pourquoi pour ma part je le préconise en cure.
Mais comme je le dis toujours l'automédication est dangereuse ne faites pas n'importe quoi il va de soi qu'en allant voir votre naturopathe/Nutritionniste vous serez conseillée correctement afin de voir des résultats rapides.... Belle journée
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